Активное долголетие: не возраст, а образ и качество жизни.
В современном мире понятие «долголетие» претерпевает значительные изменения. Это уже не просто количество прожитых лет, а, прежде всего, качество жизни, наполненное энергией, активностью и возможностью наслаждаться каждым днем. И ключ к такому долголетию кроется не в волшебных таблетках, а в осознанном выборе – активном образе жизни, где правильное питание и регулярное движение становятся фундаментом здоровья.
Эта истина была ярко продемонстрирована в рамках реализации гранта «Секрет долголетия – движение» Губернатора Амурской области. В местном отделении Союза пенсионеров России Города Тынды состоялся познавательный лекторий, посвященный актуальной теме: «Здоровый образ жизни для активного долголетия. Система питания и особенности питания в пожилом возрасте».
В уютном и креативном пространстве Молодежного Центра «Гармония» собрались те, кто уже выбрал путь активного долголетия – «серебряные» жители города, пропагандирующие здоровый образ жизни. Это люди, которые понимают, что возраст – это лишь цифра, а истинная молодость души и тела зависит от их собственных усилий.
Лекцию и практический мастер-класс провела Ирина Геннадьевна Мудрено – человек, чья многогранная деятельность объединяет в себе роль Начальника Управления молодежной, семейной политики, Специалиста по спортивной диетологии и Действующего тренера по скандинавской ходьбе, а также члена Федерации ЗОЖ России. Ее глубокие знания и практический опыт позволили раскрыть тему здорового питания и активного образа жизни с самых разных сторон.
Почему питание в пожилом возрасте особенно важно? Этот вопрос стал отправной точкой лекции. Ирина Геннадьевна подчеркнула, что с возрастом организм претерпевает изменения, и правильное питание становится не просто желательным, а жизненно необходимым для поддержания здоровья и предотвращения возрастных заболеваний.
Были освещены основные принципы питания пожилых людей, среди которых особое внимание было уделено:
Белкам – основе сохранения мышц: С возрастом мышечная масса имеет тенденцию к снижению, и достаточное потребление белка помогает замедлить этот процесс, сохраняя силу и подвижность.
Выбору жиров и углеводов: Акцент был сделан на предпочтении ненасыщенных жиров и сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией и необходимыми питательными веществами, избегая при этом вредных насыщенных жиров и простых сахаров.
Витаминам и минералам – важному акценту: Особое внимание было уделено роли витаминов и минералов в поддержании иммунитета, нормализации обмена веществ и профилактике многих заболеваний.
Примерному полезному меню на день и расчету калорий: Практические рекомендации помогли участникам понять, как составить сбалансированный рацион, соответствующий их индивидуальным потребностям.
Воде и режиму питья: Недооцениваемая, но критически важная составляющая здоровья, о которой также подробно говорилось.
Но активное долголетие – это не только правильное питание. Движение – это жизнь! Эта истина была подкреплена рассказом о физической активности и, в частности, о скандинавской ходьбе. Этот вид активности, доступный и эффективный для людей любого возраста и уровня подготовки, стал ярким примером того, как можно поддерживать себя в форме, получая при этом удовольствие.
Ирина Геннадьевна представила комплексный подход к ЗОЖ для активного долголетия, который включает в себя:
Сбалансированное питание: Как основа для поддержания здоровья.
Движение каждый день: Регулярная физическая активность для поддержания тонуса.
Полноценный сон: Необходимый для восстановления организма.
Общение и позитивный настрой: Важные факторы для психологического благополучия.
Профилактические осмотры у врача: Для своевременного выявления и предотвращения заболеваний.
В завершение лекции, в теплой и дружеской атмосфере, состоялась дегустация витаминного салата, приготовленного в рамках мастер-класса. Это стало не только вкусным завершением мероприятия, но и наглядным подтверждением того, что здоровая пища может быть не только полезной, но и аппетитной.
Лекторий «Здоровый образ жизни для активного долголетия» стал ценным вкладом в формирование культуры здорового образа жизни среди старшего поколения города. Участники получили не только теоретические знания, но и практические навыки, которые помогут им сделать свою жизнь более активной, здоровой и счастливой. Мероприятие показало, что активное долголетие – это достижимая цель, требующая лишь осознанного подхода и желания заботиться о себе.
Фото: Глушкова Геннадия
